2026年4月17日下午，农业与生物技术学院主办的心理沙龙“从身体到心理——如何自助”在博闻楼二阶教室举行。本次活动特邀资深专家、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师周杭伟担任主讲。周杭伟现任浙江理工大学心理健康教育中心专职咨询师，并受聘为浙江省教职工心理健康教育中心特聘咨询师，拥有近二十年的心理咨询与重大心理危机干预实战经验，其深厚的专业背景为沙龙奠定了坚实的基调。活动现场学生科辅导员及学生代表积极参与，气氛专注而融洽。

沙龙以“静心自救”为起点引导大家思考古今中外共通的安心之法，又以“站桩”为例通过图解详细讲解了如何通过收下颌、松腰、调整呼吸等要领，改善身体内循环，从而达到“身安则神安”的初步效果。他特别以“如何让一杯浑水变得清澈”为喻，形象地指出当内心纷乱如漩涡时，强行对抗往往适得其反，而通过调整身心状态使之“沉淀”，才是自我安顿的开始。

进入“心理自救实用指南”核心环节，周杭伟为可能正经历情绪低谷的同学提供了具体可操作的“心理急救包”：用“暂停与觉察”以非评判态度接纳情绪；用“5-4-3-2-1感官着陆法”快速将注意力从焦虑思维拉回当下现实；建立“最小行动单元”以微小成功打破无力感循环；通过“意识流书写”安全宣泄内心纷扰。周杭伟强调，这些方法旨在帮助个体在情绪风暴中稳住自身，而勇敢寻求专业帮助才是“最高级的自救”。

周杭伟进一步引入了“自愈机制：七时间的融入”这一发展性框架，引导师生从睡眠、运动、专注、亲自然、人际联接、自我觉察与反省七个维度，量化评估并主动滋养自身的心理资源，促进心理状态从“修复问题”向“繁荣发展”迈进。

沙龙的尾声充满了文化底蕴与整体观照，从《黄帝内经》“心物一元”的哲学高度出发，阐释了“五脏藏神”、“七情内伤”的中医心理观，更提出了融合针灸、导引、饮食、运动、作息的综合性身心调和方案，倡导通过整体养护实现“形与神俱”的根本健康。

在互动环节，师生们就如何平衡学业压力、改善睡眠质量等实际问题踊跃提问，周老师结合理论与实例，给予了细致而富有启发的解答。本次沙龙内容层层深入，既有立即可用的心理工具，又有滋养心性的长远框架，更融汇了博大精深的传统养生智慧，为在场师生提供了一次深刻的身心启迪，有效提升了我校师生维护心理健康、实现自我成长的意识与能力。

【一审：陶奕帆；二审：施婷；三审：吴庆红】